消息!新手如何开启力量训练?4个原则让你用最短时间,练出好身材
新手如何开启力量训练,才能花最短时间,练出好身材?几个原则必须
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新手如何开启力量训练,才能花最短时间,练出好身材?几个原则必须学习:
如果你想要提升肌肉维度,除了合理的训练外,还需要加强营养摄入,肌肉需要氨基酸提供原料支持,增肌期间,每天每公斤体重要补充1.5-1.8g蛋白质。
我们可以在高蛋白食物中获取,比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品之类的食物都可以,注意低油盐烹饪才能保留食物营养,同时避免食物热量飙升。
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